Sujets de prédilection

Mon tumblr en anglais

Retrouvez-moi sur

Twitter Tumblr Facebook Pinterest Hellocotton
Deezer Instagram Amazon Ebooks RSS

Mon e-book de recettes

Derniers tweets

Des mini-containers emboîtables GoStak. Pratiques pour emporter des snacks ou mettre dans sa lunchbox !

Êtes-vous sur Paris le samedi 6 septembre ou le dimanche 7 septembre ?

Gagnez 2 entrées (valeur 30 euro par entrée) pour une journée à la convention Lesmills - Aquafitness !

Comment participer ? Il vous suffit de re-bloguer ce post sur Tumblr. Si vous n’utilisez pas Tumblr, vous pouvez tout simplement laisser un petit commentaire sous ce post.

Pour en savoir plus sur la convention et le programme : www.fitness.fr/equinoxe

Source  fitness.fr

La nutrition en 7 leçons, une série d’articles ludiques et efficaces

Source  nutriting.com

Un essai de sabayon au micro-ondes. Je dois encore réessayer cette recette pour trouver les proportions idéales, mais le concept est prometteur !

Mon premier essai en matière de “rouleaux” avec du papier de riz. Difficile de rouler de jolis rouleaux bien nets !

Bonjour Élise ! Je voulais savoir quoi prendre pour avoir un peu plus d'énergie lors de mes séances de sport. En effet, je vais à la gym après le travail et je suis toute ramollo, ça m'agace car je sais que je pourrai faire mieux avec un peu plus de peps. Par contre après le sport je suis une vraie pile électrique ! Merci

Anonyme


Bonjour !

Quand je vais à la gym le soir et que j’ai besoin d’un petit boost, je prends de la spiruline (en gélules -le test de la poudre c’est avéré un fiasco). Ou si je n’en ai pas, une petite pilule de multi-vitamines.

(Quand je vais à la gym le matin et que je peux prendre quelque chose avec un peu de caféine dedans, je prends soi un thé, soit un café, soit un complément pas chimique de type Chocamine. Mais par contre le soir j’évite car je suis assez sensible à la caféine et ça m’empêcherait de dormir.)

Mais peut-être est-ce aussi une question de timing au niveau nutrition ; est-ce que tu prends un petit snack une heure avant d’aller à la salle ?

Ou peut-être est-ce aussi une question d’ambiance : tu peux par exemple écouter ta musique upbeat préférée sur le trajet pour aller à la salle pour te préparer mentalement à bouger avant même de commencer :)

Mon petit goûter, sophistiqué mais pas trop :-)

Nouvelle recette sur le blog : une pizza maison facile & rapide fitnessfriandises.fr/2014/07/pizza-aux-graines-de-chia

Salut, :-) Comme je vois que tu répond aux question je me dis pourquoi pas moi, je t’explique en gros j'ai recommencée (debut juillet) à faire du vélo d'appartement 1heures tous les jours.J'ai remarquée que j'ai pris 2kg on m'a dit que c’était mes muscles qui prenaient de la masse mais la GRANDE question quand est ce que je vais voir des résultats sur la balance ? Merci d'avance :-)

crottedechat


Si tu n’es pas en surpoids, c’est plus simple d’évaluer tes progrès en prenant tes mensurations ou en te regardant dans le miroir plutôt que d’utiliser la balance. Si tu as la flemme de prendre tes mensurations, généralement une paire de jeans pas élastiques te permet de jauger si tu as grossi ou pas. 

2kg en plus, ça peut être plusieurs trucs différents : une rétention d’eau, des problèmes digestifs, une alimentation trop salée… Car prendre 2 kg de muscle en faisant du vélo d’appartement, je ne pense pas que ce soit uniquement du muscle.

Si l’objectif est de perdre du poids, il faut créer un déficit entre énergie absorbée (nourriture) et énergie consommée. 

Pour perdre 1kg de graisse “pure” (c’est-à-dire sans tenir compte du chiffre de la balance qui lui prend en compte les fluctuations du poids total du corps : eau, muscle, caca et autres), il faut créer un déficit d’environ 7000 calories. Pour un entraînement intense d’une heure (style cours collectifs en club de gym), tu peux brûler jusqu’à 500 kcal environ. Ça fait donc minimum 14 entraînements intenses, le tout sans compenser en mangeant plus durant tes repas.

Chargement...